Классическая техника аутогенной тренировки по иоганну шульца, создаем судьбу сами

Традиционная техника аутогенной тренировки по Иоганну Шульца

Аутогенная тренировка по И. Г. Шульцу считается традиционным способом психической саморегуляции. Главная цель этой методики заключается в том, чтобы «взять себя в руки», расслабиться, вернуть силы и снять психологическое и напряжение физическое. Аутогенная тренировка по Иоганну Шульцу, как и остальные виды аутотренингов, считается прекрасным средством для борьбы со стрессом.

При ее помощи можно уменьшить уровень волнения, освободится от бессонницы и одолеть появившиеся вследствие эмоционального перенапряжения болезни.

Основы аутогенной тренировки по Шульцу

Немецкий психолог – Йоган Шульц – считается родоначальником методики аутогенной тренировки. Собственное открытие он сделал в первой половине 30-ых годов двадцатого века. При наблюдении за пациентами, находящимися в состоянии гипноза, Шульц отметил, для них были свойственны два главных чувства: тяжесть в торсе и конечностях, а еще тепло, циркулирующее по всему телу.

На основании таких чувств немецкий мастер решил создать технику самогипноза. Последняя оказалась максимально эффективная и вскоре обрела большую популярность, получив наименование аутогенной тренировки по Шульцу.
Разработанная немецким психологом, методика состоит из 2-ух стадий. Первая, низшая ступень аутогенных тренировок по Шульцу собой представляет комплекс из 6-ти тренировок, выполняющихся в одной из трех поз (положении сидя, лежа или полулежа).

При этом происходит мысленное повторение специализированных формул самовнушения, разрешающих вызывать тепло и тяжесть в некоторых частях тела. Высшая ступень разработанного Шульцом метода аутогенной тренировки напоминает медитацию.

Она направлена на вхождение в трансовые состояния разной интенсивности и глубины.

Классическая техника аутогенной тренировки по Иоганну Шульца, Управление Судьбой

Аутотренинг — упражнение на релаксацию

Обучение аутогенной тренировке по Шульцу по книге немецкого психолога

Есть очень много книг, описывающих аутогенную тренировку по Шульцу. Но самым лучшим для обучения данной методике считается авторское руководство немецкого психолога. Первый раз эта книжка выпустили с названием «Аутогенная тренировка, концентрация и саморелаксация» в первой половине 30-ых годов двадцатого века.

Аутотренинг: Мифы и реальность.

Позднее мир увидели еще несколько изданий (и переводов) этой монографии.
Книжка, обучающая разработанной Шульцем методике аутогенной тренировки, написана в простом и доступном стиле. Она легка в прочтении и которая рассчитана на большую аудиторию.

В книжке Шульца даются подробные инструкции по выполнению всех 6-ти тренировок начальной стадии аутогенных тренировок. Помимо прочего, в ней приводятся полезные советы по поводу того, насколько грамотно проводить аутотренинг.

Похожие записи

Добавить комментарий