Какие выбрать звуки для самостоятельной медитации, создаем судьбу сами

Какие подобрать звуки для самостоятельной медитации

Для людей, начинающих практиковать медитации, большой поддержкой могут стать звуковые медитации – спокойная, прекрасная релакс-музыка и, начитанная диктором, очередность действий. Звуковые файлы помогают новичку доводить действия до автоматизма.

Запоминание выполняется быстро, и в последующем все шаги выполнения медитации всплывают в сознании невольно.

Звуки для медитации – релаксация в позе шавасана

В большинстве случаев новички медитируют лежа, применяя в виде основы позу шавасана – поза мертвого тела. Слово «шава» на санскрите значит «труп». Для практики этой асаны вам нужно лечь на пол, вытянуться и обездвижить тело.

Подобным образом, вы обеспечите полное релаксация тела, и снимите напряжение – физическое, психическое и ментальное.
Обычные звуковые медитации разрешено делать и сидя, и пребывав в любой иной позе. Основной момент заключается в том, чтобы вам было комфортно, чтобы вы расслабленном состоянии вы были спокойны и чувствовали себя в безопасности. В позе шавасана ноги находятся в хорошем положении, а руки свободно лежат вдоль тела, ладони повернуты вниз.

В данной медитативной позе все обязано быть естественно. Комната, в которой вы совершаете такой вид духовной практики, должна быть чистой, затененной, защищенной от шума. Все факторы, которые могут вас отвлечь от процедуры, нужно свести до минимума.

Одежда на вас должна быть свободной, не вызывающей никаких малоприятных чувств.

Процедуры на релаксацию и звуки для медитации

Для начала медитации важное имеет значение правильное дыхание, а конкретно – глубокое, одинаковое, размеренное. Заняв комфортную для себя позу, сделайте несколько циклов полного дыхания, после этого неторопливо погрузитесь в себя, в мир собственного сознания.

Глаза закрытые, веки тяжелеют, вы слушаете релаксирующие звуки для медитации. Лицо расслаблено, не выражает никаких впечатлений, зубы не сжаты, расслабляются шейные мышцы.

Ноги неподвижны, вы чувствуете тяжесть в ногах, однако она хорошая. Руки расслабляются и понемногу тяжелеют от концов пальцев к плечам.

По вашему телу разливается тепло – оно подымается от пальцев рук и ног к голове.
Какие выбрать звуки для самостоятельной медитации, Управление Судьбой
Тепло охватывает ваше сердце мягкой успокаивающей волной. Оно бьется спокойно и ровно.

Вы дышите глубоко и одинаково. Вы все дальше уходите в собственный мир, все глубже в своё понимание, вы ощущаете, что там вам уютно и тепло.

Беспристрастная реальность ускользает, нет мыслей, вы наедине со своим внутренним миром. В настоящий момент Вы можете полного покоя.
Быстрому расслаблению смогут помочь натуральные звуки для медитации – шум прибоя, птичье пение, звучание ручья. Достаточно хорош фон прекрасной ненавязчивой музыки с текстовыми звуковыми медитациями, который не заглушает слова диктора, а придаёт медитации конкретную тональность, колорит, ритм.

Запись, сопровождающая вашу медитацию, должна действовать умиротворяюще, а возвращение в реальность из медитативного состояния должно быть плавным и спокойным, но только не резким.

Слушать на видео звуки для самостоятельной медитации

Похожие записи

Добавить комментарий